ท่าออกกําลังกายสําหรับคนท้อง การออกกําลังกายสําหรับคนท้อง

มีหลายๆ คนที่คิดว่า การออกกำลังกาย นั้น เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับ คนที่กำลังตั้งครรภ์ ความคิดนี้ถือว่าผิดมากๆ ครับ เพราะว่า การออกกำลังกาย มีประโยชน์สำหรับ คนท้องมากๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และ ไม่เสี่ยงที่จะทำให้เกิด อันตรายกับลูกในท้องได้ การออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ ขณะตั้งครรภ์ ดีต่อตัวคุณแม่และลูกในท้องมากๆ การว่ายน้ำ เดินเล่น หรือ ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 30 นาที เป็นผลดีต่อ คุณแม่และลูกในครรภ์ มากๆ โดยปกติแล้วนั้นในขณะตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์บางคนอาจมีอาการเส้นเลือดขอด ซึ่งอาจจะทำให้เกิดตะคริว หรือการบวมของมือและเท้าเกิดได้ ดังนั้น จึงขอแนะนำให้ ออกกำลังกาย ไม่เกิน 30 นาที ต่อวันครับ สิ่งสำคัญอย่างที่ได้กล่าวไปแล้ว คือ ความปลอดภัย เพื่อไม่ให้เกิด อันตรายต่อแม่และเด็กในท้อง ท่าออกกําลังกายสําหรับคนท้อง 5 ท่าที่เหมาะสำหรับคุณแม่ทุกคน ท่าที่ 1จะช่วยบริหาร กล้ามเนื้อช่องคลอด และ กล้ามเนื้อเชิงกราน โดยให้คุณแม่ทำการเก็งกล้ามเนื้อช่องคลอดให้เต็มที่ …

Continue reading ‘ท่าออกกําลังกายสําหรับคนท้อง การออกกําลังกายสําหรับคนท้อง’ »